In questa ricetta, vi abbiamo fornito un tutorial pratico e professionale su 2 tipi di frullati proteici sportivi. Studiando questa ricetta, potrete preparare frullati proteici sportivi in modo professionale a casa vostra per i vostri cari.
Programma di preparazione del frullato proteico sportivo
| Tempo di preparazione | 5 minuti |
| Tempo di cottura | |
| Tempo supplementare | |
| Tempo totale | 5 minuti |
| Numero di porzioni | 1 |
| Quantità di sidro |
Ingredienti per preparare un frullato proteico sportivo
Frullato di mirtilli e banana
- 1 tazza di latte di mandorle ricco di proteine
- 1/4 di tazza di fiocchi d'avena
- 1 lattina (150 grammi) di yogurt greco magro alla fragola o ai mirtilli
- Mezza banana matura e congelata
- Mezza tazza di mirtilli freschi congelati
- da 5 a 6 cubetti di ghiaccio
Frullato di Pina Colada
- 1 tazza di latte di mandorle ricco di proteine
- 1/4 di tazza di fiocchi d'avena
- 1 lattina (150 grammi) di yogurt greco magro alla vaniglia o alla fragola
- Mezza banana matura e congelata
- Mezza tazza di ananas fresco, tritato e congelato
- Un quarto di cucchiaino di estratto di cocco
- da 5 a 6 cubetti di ghiaccio
Come preparare un frullato proteico per sportivi
Fase 1: Per il frullato di mirtilli e banane: In una grande ciotola adatta al microonde, mescola ½ tazza di latte di mandorle con ¼ di tazza di fiocchi d'avena. Riscalda nel microonde alla massima potenza per 1 o 2 minuti.
Mescolare l'avena cotta con un'altra mezza tazza Latte di mandorla, yogurt greco, banana e mirtilli in un frullatore. Frullare il composto a bassa velocità per 2 minuti o ad alta velocità per 1 minuto.
Aggiungere i cubetti di ghiaccio e frullare fino a ottenere un composto omogeneo. Servire immediatamente.
Fase 2: Per il frullato alla Pina Colada: In una grande ciotola adatta al microonde, mescola ½ tazza di latte di mandorle con ¼ di tazza di fiocchi d'avena. Riscalda nel microonde alla massima potenza per 1 o 2 minuti.
Versare il composto di avena cotta in un frullatore insieme all'altra mezza tazza di latte di mandorle, allo yogurt greco, alla banana, all'ananas e all'estratto di cocco.
Frullare il composto a bassa velocità per 2 minuti o ad alta velocità per 1 minuto. Aggiungere i cubetti di ghiaccio e frullare fino a ottenere un composto omogeneo. Servire immediatamente.
mancia
- Se preferisci un frullato più freddo, mescola l'avena dopo averla riscaldata al microonde. Lascia raffreddare per almeno 5 minuti prima di aggiungerla agli altri ingredienti.
Valore nutrizionale del frullato proteico sportivo
In ogni porzione:
- 364 calorie
Ci auguriamo che il tutorial sul frullato proteico sportivo ti soddisfi e che tu possa preparare 2 tipi di frullati proteici sportivi unici. Come preparare diverse colazioni و Come preparare diverse bevande fredde Sono molto leggibili.
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Preparato in: Sito di cucina 1TouchFood
